近年来，越来越多的人都热衷于健身，据相关的调查显示，30%的人是为了健康而健身，12%的人是为了塑身而健身，48%的人是为了减肥而健身，还有一些其他的原因。

　　据相关的调查报告显示，最有健身、运动减肥运动前三项分别为：室内骑车、游泳和跳绳。室内动感单车能使人一小时内消耗680卡路里，成为当之无愧的消耗卡路里之王。而游泳和跳绳也居高不下，一小时也能够让人消耗650卡路里。

　　在运动的同时，饮食也要搭配合理。许多人在健身或者减肥中都有误区，以为高强度的运动和节食能快速拥有完美的身材。虽说“胖来如山倒，减肥如抽丝”，但合理饮食更为重要。如何做到合理膳食呢?

　　据相关调查显示，想瘦身的人，每天最好是在7点之前就起床。造成最佳的用餐时间是在7:10分，最佳的午餐时间是在12:30--13:00之间，以12:38分最适宜。最佳的晚餐时间是在18:00--18:30分之间，尤其以18:14分最适宜。用餐时最好是慢嚼细咽，不要过快，这样会不利于消化与吸收。

　　很多减肥者不喜欢吃米饭，认为米饭、羊肉、牛肉、鱼等的卡路里很高，不敢吃太多。其实100克的米饭只有116卡路里，其他的卡路里也只是维持在100大卡里面。猪肉、原味咖啡、巧克力等的卡路里分别为395卡路里、478卡路里、586卡路里。这些食物不仅会增加体重还会影响健康。

　　76%的研究对象表示，早餐是一天当中最重要的一餐，而且应当每天吃早餐。3/4受访者相信，午餐轻食有益瘦身，而且他们都不会省略这一餐。而因为夜间活动量相对较小，若摄取过多的卡洛里很可能会转化成脂肪，所以多数研究对象认为，晚餐不宜太晚吃，2/3的人建议在7点以前用晚餐。此外，每10个人中就有6个人相信，三餐少吃一餐反而会让减肥计划变得更为艰难。

　　现在减肥的人是越来越多，在此我们建议大家要合理地饮食，正确的健身方式。