3月21日世界睡眠日的到来

  有关睡眠的话题又上了热搜

  这个数据来自中国睡眠研究会2016年公布的调查结果，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，而且在逐年攀升中。

  中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据则显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠。现代睡眠危机越来越严重。

据调查显示，81%的中国人睡眠时间不足8小时，每年都有55万余人熬夜猝死。

  日前在深圳发布的《2019年中国睡眠指数报告》则针对不同年龄段人群进行了观察：不同代际之间的睡眠状况各不相同，越是年轻睡眠越是紊乱，越是年长睡眠越有规律。

  报告显示，已步入退休状态的50后，大多是当之无愧的“早睡侠”；60后无论在工作日还是周末，其睡眠时间都比较有规律；而正处于“当打之年”的70、80后在工作日的平均睡眠时间最少，而作为“互联网原住民”的90后，其平均入睡时间在23：50，且入睡前平均要玩手机50分钟，是当之无愧的“熬夜党”。

90后成为最“缺觉”的一代 

 近几年来的数据报告显示，90后成为最“缺觉”的一代。《2019国民健康洞察报告》指出，84%的90后存在睡眠困扰。

  《2018中国睡眠指数》显示，90后晚睡成习惯，47.7%的90后在晚上11点到12点之间睡觉，22.4%的90后在凌晨1点以后睡觉。晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。68%的年轻人表示每天根本“睡不够“。

  90后为啥“睡不够”？究其原因，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响“90后”的睡眠质量的大帮凶。

  90后入睡前普遍在移动互联网上耗费大量时间。睡觉前，57.7%的90后都在玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。

  中国，成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。第一批的90后才刚刚“奔三”，他们的睡眠问题却比老年人更加严重，调查显示84%的90后存在睡眠困扰，因此被称为最"缺觉"的一代。

  “每天晚上都告诫自己早点睡，但就是控制不住玩手机，而且越看手机越兴奋”、“明明知道熬夜对身体不好，却管不住自己…“

于是一些年轻人给自己贴上了“报复性熬夜”的标签。

  所谓“报复性熬夜”：是指白天过得不好、或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿。

  “每天上下班忙这忙那，就睡前这点时间是自己的，不干点事总觉得今天过得很没意思”、“夜里大家都睡了，没人打扰我，可以安心做我喜欢的事了。”

  然而谁都知道

  “报复性熬夜”是一种无奈的反抗

  付出的代价是牺牲健康

  想要好的睡眠，能够快速入睡，不妨在睡前半小时就远离手机，看几页书，听几首舒缓的音乐。远离“报复性熬夜”，真正属于自己的时间，并不一定就在熬夜里。

我要调查网深耕市场调研20年，专注于为企业提供调研和数据服务，为企业链接目标消费群体。