说到了减肥是现在很多人关注的一个话题。在网上调查很多MM觉得不吃主食不吃食物，就可以减肥。但是有时候不喜欢吃的食物往往是人体最需要的，恰恰是人体最需要的，因为在减肥的同时先保证我们人体健康。下面我们来了解一下。 

在我身边常常看见朋友为了减肥不吃饭，就是觉得主食就是米饭和馒头和面食。其实凡是碳水化合物组成的食物都可以作为主食。但是很多人觉得，减肥就是不吃主食，或者少吃主食。其实这个观点是一个非常错误的观点。

    首先，我们无法每天不吃主食，因为主食里面含有的碳水化合物是我们人体最常需要的元素。很多食物都有碳水化合物，但是是不是富含还是只含有一点呢？如果你长期不吃碳水化合物或者少吃的话。你身体会出现头晕、全身没力、记忆力减退。紧接着你会脾气暴增、非常容易发怒、然后身体出现一系列缺乏碳水化合物的情况发生。女生可能出现经期血量少、闭经等一系列问题。 

很多人相信只吃蔬菜和水果，热量低又有营养，是减肥期间最好的食谱。蔬菜水果的热量固然不高，但是不容易产生“饱”的感觉，不知不觉就吃多了，把胃口撑大了，一旦停止以蔬菜水果为主食，变大的胃口一定会成为你的体重杀手！

    而且减少或者不吃的话，身体会在短期内减重。而且你节食的几天内，身体消耗糖分储备粮增加，所以初期节食你会瘦下来5斤左右。但是这是你保证不会吃主食的情况下，不过一旦正常饮食你的体重就立刻回来了。  

    还有减肥的时候，肉类或许成为了女孩子的厌恶对象，就像是自己喜欢吃的也会忍住。因为肉类含有大量脂肪，有些人连蛋类也不吃。可能出现越来越多的素食者。如果你是出自宗教信仰的话，这样做可以。但是如果仅仅是因为减肥而不吃的话那就建议大可不必这样做。

市场调查与预测减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率，以后多吃一点就会迅速发胖。少吃多餐，注意均衡营养才是减肥食谱的关键。