下班后轻松生活调查
很多白领上了一天的班，当你拖着疲惫的身子回到家中，总觉得累死了，再这个时候其实可以做一些事可以有效的放松一下自己，每天只要利用短短的时间，这样也会让自己心情舒适，也让第二天上班的工作效率提高。！
回到家可以先泡个热水澡，在网上调查水温约在37℃～39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请脱掉内衣，建议穿上深色的家居服。然后在吃晚饭哦，因为吃完饭洗澡对身体不好的。
忙了一天，最好吃一些清淡食物，这样不会负累肠胃的吸收，更好的保护肠胃。要是室内的灯光是以黄色为主就更好，压力了一天，看到这样一个暖色调的灯光，心情会更加愉快喝放松。
餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的软性饮料。也可以是吃一些水果，补充水分。
晚间最好在11点前睡觉最迟也不要超过12点，如果你真的有很多公事来完成必须熬夜通宵时，建议不妨提早入睡，2点以后再起床。因为11点到2点是人体经脉运行至肝、胆的时间，若这时没有得到适当的休息，时间久了，肝和胆的不健康就会表现在皮肤上，会出现粗糙、黑斑、青春瘟、黑眼圈等问题。
市场调查报告在睡前可以将腿抬高，或是在脚下垫个枕头。这样能有效缓解因为长时间的站立或坐姿所造成的下肢血液循环不良的肿胀。睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐。让你全身轻松更好入眠。
回到家可以先泡个热水澡，在网上调查水温约在37℃～39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请脱掉内衣，建议穿上深色的家居服。然后在吃晚饭哦，因为吃完饭洗澡对身体不好的。
忙了一天，最好吃一些清淡食物，这样不会负累肠胃的吸收，更好的保护肠胃。要是室内的灯光是以黄色为主就更好，压力了一天，看到这样一个暖色调的灯光，心情会更加愉快喝放松。
餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的软性饮料。也可以是吃一些水果，补充水分。
晚间最好在11点前睡觉最迟也不要超过12点，如果你真的有很多公事来完成必须熬夜通宵时，建议不妨提早入睡，2点以后再起床。因为11点到2点是人体经脉运行至肝、胆的时间，若这时没有得到适当的休息，时间久了，肝和胆的不健康就会表现在皮肤上，会出现粗糙、黑斑、青春瘟、黑眼圈等问题。
市场调查报告在睡前可以将腿抬高，或是在脚下垫个枕头。这样能有效缓解因为长时间的站立或坐姿所造成的下肢血液循环不良的肿胀。睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐。让你全身轻松更好入眠。
