大学生的情绪问题，越来越深的影响着大学生在大学甚至以后的各方面的发展。青春期的我们，偶尔会在学业中迷惘，会在感情中牵绊，也会在工作中困惑，由此产生各种情绪问题。情绪问题一般是指大学生消极情绪(减力情绪)或称负情绪,是积于不幸事件而引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。另外,情绪问题也不排除因高兴事件引起的高度兴奋,对身心造成危害。两个方面合称劣性情绪。劣性情绪对人的身心健康危害极大,过度的情绪、情感体验会引发心理和生理的病变。

为了进一步了解大学生的不良情绪表现，我们在2011年4月19日组成了一个调查小组，以发放调查问卷与网上调查的形式，对大学生群体的不良情绪表现及各自的调试方法进行了调查。本次共发放调查问卷100份，回收98份，回收率98%，有效率90%。网上针对这一情绪问题采访学生十位，都获得了比较有效真实得回答。随后，调查小组经过综合分析调查问卷与采访情况后得出结论：不良情绪在大学生里是普遍存在的，每个大学生基本上都有过或轻或重的不良情绪困扰，且有些对学生的生活和学习产生了比较大的影响。调试情绪是否得当对一个大学生的发展有很大的影响。

1、 大学生的情绪多样，大致具有以下特点。

1. 大学生情绪极其丰富又极其复杂。

从人的生理发展分段来看,大学生正处于青年期(14～25岁),这一时期是人生面临多种选择时期,学习、交友、恋爱等人生大事基本在这一阶段完成。大学生作为特殊群体,生理基本成熟而心理尚未完全成熟,处于心理断乳期,易受到外界的干扰。对人、事、社会等各种现象特别关注,对友谊与爱情执著追求,对新鲜事物十分好奇,对学业和未来充满信心,朝气蓬勃、积极进取,拥有许多积极情绪(增力情绪)。但大学并不是伊甸园,也有竞争与压力。考试不及格、朋友误解、恋爱失败、甚至天气变化等都可以导致消极情绪(减力情绪)的产生。

表1 您产生不良情绪的频率为多少

项目	每天一次	每周一次	每月一次	基本很少
有效百分比（%）	3.7	14.6	65.3	16.4

2. 大学生情绪易被激发。

由于知识水平和认知能力的提高,大学生对自己的情绪能够有所控制,但大学生群体兴趣广泛,对外界事物较为敏感,加之年轻气盛和从众心理,因而在许多情况下,其情绪易被激发,且情绪容易波动，犹如急风暴雨不计后果,带有很大的激情性和冲动性。不好好调节容易酿成负面后果。

3. 大学生的不良情绪产生的原因多种多样，但还是有许多相似的地方。

比如情感方面的不顺、学习方面遇到问题、周期性的情绪低落、人际交往方面遇到不合等等。这些比较长发的原因是大学生产生不良情绪的主要诱因。在我们的调查问卷中显示的结果中，部分同学都承认自己在遇到这些问题时都产生焦虑不安、抑郁、易怒、自卑、多疑等情绪。

表二 在平时的生活中，您的不良情绪主要来自哪方面

项目	有效百分比（%）	项目	有效百分比（%）
生活琐事	19.9	关于未来（例如考研工作等）	17.6
学习压力	29.3	身边人的不良情绪	4.3
人际交往	17.6	其他	11.3

4. 有许多学生容易受周边环境的影响。这里的周边环境就包括以下几个方面：社会因素、学校因素、家庭因素。

5.调查中有不少学生表示，产生不良情绪对自己的生活学习都有较大的不良影响。比如说丧失自信、提不起工作学习的热情、突然产生绝望等情绪，更甚者，在每年的新闻报道中，还有不少大学生选择轻生等。不良情绪如若不加以重视，对个人的发展影响是多方面的。如：对身体健康，长期焦虑、悲观、紧张、对人敌意、严重猜疑的人患下列疾病的几率比其他人高出一倍；对自己的学习不利。经常处于情绪不佳的同学，总是把精力消耗在不必要的事情上；对人际关系也不利。

二、对于不良情绪的调试方法有很多，不同学生有自己的调试方法。

表三 在有不良情绪是，您采用什么方法

项目	有效百分比（%）	项目	有效百分比（%）
转移（娱乐、读书、游戏等）	10.9	压抑（睡觉、假装高兴等）	13.1
发泄（哭、摔东西、发脾气等）	19.7	不管它，顺其自然	6.8
倾诉（向他人倾诉、写信、写日志等）	32.4	其他	17.1

经过我们的资料总结，发现有以下方法对调节不良情绪很有效。

（1）转移注意力法。比如运动、放松、音乐、享受一顿美食、欣赏美丽景色、读一本好书、和朋友相聚、记日记，写下自己的愉快感受等等。

（2）理智控制法。具体分为五种：自我安慰法、自我暗示法、自我激励法、心理换位法、情绪升华法

（3）合理宣泄法。如大哭一场、体育运动疗法、模拟宣泄 、向亲人或亲密的朋友倾诉等等。

（4）放松疗法。如：音乐疗法、色彩疗法、放松训练。

四、对于大学生管理自己的情绪的一些对策和建议。

大学生应该让自己的心态日趋成熟，掌握好调试自己情绪的方法非常重要，但是心里成长需要一个过程。

调查中有60%的同学们反映，面对不良情绪所采取的应对方法只是有时有效，所以需要有一个正确的引导。而且，有83%的同学也认为学校有必要进行如何调试不良情绪的教育。自己学会给自己减压不是件难事，不要对自己过分苛求，对他人的期望不要过高，学会情绪自制，偶尔也要屈服······我们都要懂得，无论何时都要保有一颗快乐的心。

学校应该加以适度的引导，特别是对于刚迈入校园的新生们。而如何自我发现并调节不良情绪也是每一个大学生的必修课，我们都无法逃避自己的不良情绪，必须去面对。生活的主旋律是快乐,如果想快乐,我们当然就是快乐的!不要让不良情绪夺走我们的快乐,多多注意对自己的情绪的调节,让我们每天都有好心情去享受美好的生活。大学不应该都在忧愁里度过，青春应是充满活力的，我们应该摆正心态，尽情地享受我们美丽的大学生活